2006 01月

健康即是拥有充沛的精力，能在生命的每个瞬间赋予我们实现梦想的活力。无论你有多少钱，得到了怎样的名誉和地位，如果没有健康的身体，你就没有真正的幸福。健康和活力是身体的自然状态，将无限的活力这一生命的馈赠送给你自己！

在我所传授的概念中没有比这一章中要介绍的 彻底伸展（必须把肌肉拉伸到最大限，收缩时也要缩到最短）很多教练都认为如果不这样做肌肉就无法达到锻炼我们再用常识来分析一下。我们看看赛马选手的例子，骑手跨在马背上，用双腿夹住马身，控制马的前进。他们决不把双腿完全分开，也不可能并拢双膝，可是他们的腿部力量照样很强劲。这一点我在骑骆驼穿越印度的沙漠时有过深切的体会真实情况：只要超负荷就可以增强肌肉第三个神话 需要48小时恢复时间。这个理论来自于运动过后予以充分的休息，肌肉可以增强的想法再用常识来考虑这个问题，你需要的恢复时间和2倍于你年龄的人的恢复时间，或者比你年轻一半的人的恢复时间会一样吗？无论做了什么运动，施加了多少负荷，需要的恢复时间会一样吗？生病的时候与健康的时候恢复时间会一样吗？这显然是不可能的。但是在健身俱乐部里，还是有很多人坚持这个理论真实情况：恢复时间受很多因素影响，其主要的决定因素是 没有痛楚就没有效果。这才是与真实情况最不相符的教条真实情况：如果你感浪琴手錶專賣店   http://twatchmall.com/twatch-dl-2.html到了痛楚，一定是什么地方出问题了，希望你安全、快乐的增强你的力量。你还记得大脑的寻求快乐，避免痛苦的原则吧。总是给你痛苦回忆的运动，你必然无法持久。神话1：必须挑战极限

神话2：必须最大屈伸

神话3：健身运动的恢复时间48小时

神话4：没有痛楚就没有效果真相1：让肌肉处于超负荷状态，就能增强真相2：身体的状态和负荷量不同，恢复的时候不同真相3：感到痛楚一定是哪里出了问题肌肉训练前，买块秒表

只要给肌肉施加超负荷，它就能够增强，所以在肌肉训练时最重要的就是正确把握你现在施加的负荷量。其实这是一件很简单的事，可是那些常去健身俱乐部的人却不知道他们这次的运动量比上次是多了还是少了训练中正确测量肌肉负荷程度的方法有两个，其各有长短试试看吧，非常有效！

代尔盟多、希尔顿以及安东尼 遗憾的是以上的10条之中我也没能完全付诸实施，因为我每天总是在外面的饭店吃饭，所以很难找到完全没有肉制品的菜单，另外参加聚餐和社交活动时，也难以做到100%的素食，所以就这一点我是顺其自然，当然在条件允许时也会尽可能多的摄取蔬菜和水果。 即便如此，我从3月份开始按照它所说的管理自己的生活，每天睡眠的时间从原来的每天最少7个小时，缩减到4.5 5小时，白天的工作强度比以前至少大一倍，可是总有足够的精力去完成。 前三条一直以来就是我的生活习惯，所以作起来一点也不费力，我的母亲是彻底的素食主义者，所以我对素食也没有反感。对我影响最大的应该说是每周3次每次30分钟的有氧运动。 让我吃惊的是，只要完全按照书上的方法去做，在运动的过程中真的一点也不会觉得疲劳。因为时间宝贵我一般都是30分钟结束运动，可是有一次我特意作了一个尝试，歐米茄手錶   http://twatchmall.com/twatch-dl-3.html运动时间持续了1小时，除了大量出汗导致口干舌燥之外，并没有一点疲倦。 请大家也一起来体验一下吧。这就是付诸行动的第一步成功者的一个共同点是他们发现了成功的模式，并能加以充分的利用。听起来这好像是理所当然的，然而这正是使自己达到新的生活水平所不可或缺的 Rock） Metal）、雷鬼乐（Reggae）、嘻哈（Hip Hop）、说唱乐（Rap）、技术音乐（Techno）这些词了。激光还没有诞生，人类还没有踏上月球，计算器、个人电脑、软盘、彩电、录像机、光缆、因特网、DTP、CD都还未出现，电子表软件、传真、电子邮件、游戏机、手机、笔记本电脑、基因重组、克隆之类连想都没有想过经济全球化这个词没有任何人提起、美国与苏联还是敌对国家、日本对世界而言不过是个 30一級手錶批發代理  http://www.buy-copy888.com/0次的目标。请不要误会他说的SEX是指笑容（Smile），目光交流（Eye Contact）和引发兴奋（Excitement）。 dtrasa@@@@@@